Прежде чем начать сбрасывать или набирать вес необходимо определиться с конечным результатом. Необходима цель. Глупо выглядит турист, который выходит в поход без карты. Неразумно выглядят люди, которые начинают корректировать свой вес, не определившись с конечным результатом. В этом вопросе необходима конкретика, то есть не думайте о том что "я хочу похудеть". Определитесь сколько килограмм вам надо сбросить, или набрать чтобы приобрести идеальный вес. Если у вас будет конечная цель, вам будет проще разрабатывать ежедневный режим жизни.
Как правильно определить свой идеальный вес?
Многие люди делают ошибку, пытаясь подогнать своё телосложение, под универсальные стандарты. Например, 90 - 60 - 90, или пробуют сотворить фигуру как у другого человека (известный спортсмен, телеведущая, актриса, модель). Этого не стоит делать, вот по каким причинам. 1. На наш внешний вид и телосложение очень сильно влияет генетика (наследственность). Если у вас родители худощавые и низкого роста, не стоит тешить себя надеждой сделать фигуру как у модели.
2. У многих людей, которых мы видим на телеэкране, работа такая - "выглядеть хорошо". Они весь день только этим и занимаются - поддерживают свой внешний вид и вес в отличном состоянии. Большинство из нас имеют другую профессию, и нам не хватает времени и средств поддерживать себя в оптимальной форме.
Самый надёжный способ рассчитать идеальный вес - вспомните себя до того, как вы набрали лишние килограммы. Посмотрите фотографии в семейном альбоме. Представьте свои ощущения, когда вы были в оптимальной форме. Сейчас многие специалисты, при разговоре об идеальном весе (фигуре) обращают внимание не на числовые параметры (вес, размер, объём), а на ощущения человека.
Когда вы будете определяться с конечной целью, вспомните, в какой период жизни вы себя чувствовали лучше всего, и какой у вас тогда был вес и объёмы. Многие люди себя оптимально чувствуют, имея от 1 до 5 лишних килограмм. При этом у них хорошее здоровье, самочувствие и настроение. Если вы один из этих людей, не стоит тогда пытаться избавиться от этих лишних килограмм.
Часто стремление к пресловутому идеалу только ухудшает здоровье и настроение.
Чтобы было проще рассчитать свой идеальный вес, специалисты разработали специальные формулы. Прежде всего, необходимо определить тип собственного телосложения. Наиболее простой метод определения, какой тип телосложения лично у вас это взять портновский сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте.
Если получилось менее 14 см - тип телосложения астенический
Если запястье от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое
При размерах запястья более 18 см - гиперстеническое телосложение
Французский антрополог Поль Брока предложил самую простую формулу расчета идеального веса. Идеальный вес равен росту за вычетом ста. Но такой вес считается идеальным для женщин от 40 до 50 лет. Для молодых женщин от 20 до 30 лет он должен быть меньше на 10 - 12 процентов, а для женщин старше 50 лет - больше на 5 - 7%.
Американские учёные предлагают свою формулу расчета идеального веса:
Идеальный вес = 50 кг. + (Рост, см. минус 150) умножить на 0,75. Например, при росте 170 см. получается так 50кг. + (170 - 150) х 0,75= 65кг.
Существует формула Лоренца, по которой идеальный вес рассчитывается следующим образом.
Идеальный вес = Рост, см. минус 100 минус 0,25 х (Рост, см. минус 150). Например, при росте 170 см получается так 170 - 100 - 0,25 х (170 - 150) = 65 кг.
Довольно точно рассчитать идеальный вес можно при помощи индекса Кетле. Для расчёта индекса Кетле нужно разделить свой вес (в кг.) на рост (в м.), возведённый в квадрат. Нормой считается значение, не выходящее за рамки 20 - 23,8. Индекс Кетле меняется в зависимости от возраста и типа телосложения.
Определить в норме ли ваш вес, можно и по такой формуле:
идеальный вес = (рост, см. делим на 2) минус (40000 делим на рост, см.) - эта формула для женщин
идеальный вес = 4/5 х рост, см. минус 70 - для мужчин.
Самый простой способ - по жировой складке на брюшной стенке, расположенной выше пупка на 3 сантиметра. В норме она должна быть 1 - 2 сантиметра.
Определив свой тип телосложения, откорректируйте результаты. Если у вас астенический тип, то от результата отнимите примерно 10%, а при гиперстеническом – наоборот, прибавьте.
mandra, замечательная медитация! спасибо большое! стараюсь баловать себя ей почти каждый день! отлично расслабляет, настраивает на борьбу с излишним весом и - я так надеюсь - помогает избавляться от него в том числе и через подсознание!!
Приглашаю желающих на цикл медитаций по программированию идеального веса.
1_медитация "Прощение у моего тела"
Перед медитацией напишите письмо своему телу и попросите прощения за все. Пример (каждый пишет про свое тело) Итак! Мое любимое, красивое и единственное тело. Я тебя обожаю, восхищаюсь тобой. Прости меня за невнимательность я ведь тебя не хвалила раньше, говорила, что у меня красивая фигура, но мои похвалы относились к тебе постольку поскольку, а это неправильно. Ты у меня замечательное, гибкое, стройное, притягательное. Я знаю, что тебе в последнее время было тяжело, в прямом смысле этого слова, 9, а то и все 10 кг это чересчур. Прости меня за эту невнимательность к тебе, тебе и так нелегко, а я еще и нервничала и упрекала все это время. Такое долгое время не слышала тебя, но сейчас все хорошо. Я уверена, я на правильном пути, если у тебя есть , что сказать и дополнить, то пожалуйста, я очень жду твоей подсказки. Я знаю вместе мыслями и твоими усилиями мы снова вернемся в форму. Отдельное обращение к обмену веществ в моем организме. Друг просыпайся, весна, весне дорогу. Прости, что и тебя мы заставляли медлить и тормозить своими стрессовыми мыслями, заедали всю нервозность. Но теперь ура!!!! Мы поняли друг друга и мое тело свободно и ты мой шустрый механизм свободен. Ну что мое замечательное тело ты свободно, я РАЗрешаю тебе быть таким какое ты есть, стройный и притягательным. Теперь мы за одно. Я худею легко и радостно, на благо себе и окружающим:) Время от времени буду писать тебе разрешительные письма, наполненные любовью и благодарностью тебе мое шикарное тело :* что мои любимые я в вас верю. Теперь можно по старому, быстро работать и стройнеть. Тело только представь сбывается твоя мечта о стройности, ах и еще раз ах, какое же ты у меня соблазнительное, теперь не нужно прятаться открывайся, весна. Как же я легко начинаю себя чувствовать на весах снова 56, а какие ножки, эх сама бы расцеловала, а животик, вне всяких похвал. У волшебницы и тело волшебное, ну все может. Люблю тебя)
21 февраля приглашаю на первую медитацию "Прощение у моего тела" в 20-00 по Москве. Канал открываю на неделю. Заходить в медитацию желательно каждый день.
Напишите письмо своему телу. Пример смотрите выше "открыть спойлер" аффирмация" Прошу мое Высшее Я, Ангела Хранителя, подключить меня к медитации "Прощение у моего тела", которую проводит Елена.
