Воскресенье, 28.02.2021, 19:31

Логин:
Пароль:

6 марта приглашаю на коллективная медитация Рейки Феникс - возрождение

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Техники Рейки Усуи Риохо » Техники 1 ступени - Сёден » Рейки Ундо (Оригинальная техника Микао Усуи для освобождения от блоков)
Рейки Ундо
WindblownДата: Воскресенье, 30.01.2011, 17:53 | Сообщение # 1
МАСТЕР-УЧИТЕЛЬ РЕЙКИ
Группа: Администратор
Сообщений: 13561
Репутация: 2166
Статус: Offline
РЕЙКИ УНДО


Рейки Ундо является оригинальной техникой Микао Усуи.

Рейки Ундо — это упражнение для освобождения тела от блоков и напряжений. «Ундо» в переводе с японского языка означает «движение».

Выполняется в положении стоя или сидя.
Наиболее эффективно выполнять эту технику в вертикальном положении, так как в этом положении достигается максимальная свобода движения тела.

Закройте глаза и успокойте свой ум.
Переведите внимание на Тандэн. Наблюдайте, как энергия раскручивается внизу живота. Дышите медленно и естественно.

Почувствуйте свои ноги укорененными глубоко в Земле. Ощутите, как энергии Земли питают вас своей силой.

Сложите руки в Гассё.
Улыбнитесь своему сердцу, почувствуйте, как сердце улыбается вам в ответ. Поднимите руки высоко над головой ладонями вверх.

Представьте свои руки настолько длинными, будто вы пытаетесь дотянуться до самого сердца Вселенной. Почувствуйте, как энергия Вселенной наполняет вас своими вибрациями.

Медленно опустите руки (если упражнение выполняется сидя, положите руки на колени ладонями вверх).
Дайте себе установку: «Рейки Ундо начинается».

Начинайте наблюдать за своим дыханием. Позвольте ему быть глубоким; с силой выдыхайте из тела всякое напряжение.

После нескольких вдохов вы можете ощутить течение энергии внутри вас, которое приводит к легким движениям вашего тела.

Расслабьте ваше тело полностью, отпустите плечи, шею, поясницу. Позвольте произойти любым движениям тела, просто наблюдайте за ними. Не вмешивайтесь в эти процессы умом. Пусть РэйКи руководит вашим телом.

По окончании сознательно остановите движения тела, сделайте Гассё и хорошо потрясите кистями.
Это упражнение Микао Усуи рекомендовал выполнять ежедневно в течение трех месяцев.
 
lekaДата: Воскресенье, 30.01.2011, 17:58 | Сообщение # 2
Эксперт
Группа: Друзья
Сообщений: 841
Репутация: 32
Статус: Offline
Windblown, Игорь, 004
Quote (Windblown)
Позвольте произойти любым движениям тела, просто наблюдайте за ними. Не вмешивайтесь в эти процессы умом. П

обычно мое тело начинает танцевать,вот только что ум у меня не вмешивается я сомневаюсь,кажется что он так реагирует на приятное состояние 010
 
WindblownДата: Воскресенье, 30.01.2011, 18:03 | Сообщение # 3
МАСТЕР-УЧИТЕЛЬ РЕЙКИ
Группа: Администратор
Сообщений: 13561
Репутация: 2166
Статус: Offline
Quote (leka)
обычно мое тело начинает танцевать

leka, Доверяйте себе, хочется танцевать... 008 танцуйте... в танце может быть заложено очень много, но это отдельная "песня" 004
 
WindblownДата: Вторник, 26.04.2011, 18:47 | Сообщение # 4
МАСТЕР-УЧИТЕЛЬ РЕЙКИ
Группа: Администратор
Сообщений: 13561
Репутация: 2166
Статус: Offline
Еще варианты техники Рейки Ундо

Упражнение для освобождения тела от блоков и напряжений на всех уровнях.

1-й вариант

Выполняется стоя или сидя. Если вы больны или чувствуете усталость, можете делать это упражнение сидя, но в положении стоя больше свободы для движений.

Итак, поставьте ноги на ширине плеч, носки слегка внутрь, тело расслабьте, почувствуйте все сочленения суставов, будьте готовы к движению.

Вдох, выдох «ха-а», отпустите мысли, погрузитесь в низ живота, дыхание Ки, укоренитесь в земле, почувствуйте, как поднимается энергия через все энергетические центры.

Соедините ладони у сердца, медленно, по срединной линии тела поднимите их над головой и мысленно представьте их длинными-длинными, уходящими в небеса, где сияет серебристо-белым светом Источник духовной энергии Вселенной. Визуализируйте (по желанию) символ Рэйки, триждыназвав его имя. Постойте немного в этом потоке, ощутите его в теле, потом медленно опустите руки, соединив ладони в Гассё на уровне груди. Улыбнитесь своему сердцу, почувствуйте разливающуюся в груди энергию. Произнесите намерение: «Я начинаю Рэйки-Ундо» (про себя). Медленно опустите руки вдоль тела.

Дышите через тандэн спокойно и ровно, осознавая себя как дерево, укорененное в земле и устремленное ветвями в небо, в центре накопления энергии за пупком. Вслушивайтесь в это место, ловите внутреннее движение энергии и следуйте телом за этим движением.

Уйдите в себя полностью. Ваш верхний ум растворился в нижнем, интуитивном уме. Остался лишь бесстрастный наблюдатель, который ничего не оценивает, а лишь позволяет телу следовать за движением реки жизни. Эта энергетическая река, рождаясь из двух потоков, течет свободно и непредсказуемо. Легкие покачивания тела могут перейти в неожиданные, спонтанные движения, в них включаются руки, шея, бедра. Позвольте себе быть абсолютно свободным, наслаждайтесь этой свободой непредсказуемости, отпустите себя, откройтесь потоку жизни, текущему через ваше тело.

Не вмешивайтесь умом в эти движения, какими бы нелепыми и неожиданными они ни были. И тогда произойдет чудо. К концу медитации вы можете узнать о себе нечто такое, что раньше не знали, почувствуете облегчение, прилив сил и в то же время успокоение. Это упражнение выполняется под соответствующую музыку и по ее окончании (25-30 минут завершается и упражнение. Просто сознательно остановитесь, сделайте глубокий вдох, полный глубокий выдох, откройте глаза, попрыгайте, можете растереть все тело ладонями.

2-й вариант

Этот способ более активный, но он же требует большей дисциплины. Встаньте, слегка расставив ноги, ступни параллельны друг другу. Почувствуйте своё тело хорошо укорененным в земле, войдите в состояние слияния с энергией сожмите ладони в кулачки (большие пальцы внутри) и те их под ключицы. Сделайте сильный глубокий вдох. При этом ваша спина прямая. руки отходят в стороны на уровне плеч, а голова откидывается назад, пережимая шейные позвонки этим отключается верхний, активный ум. Теперь сожмите анус и резко наклонитесь вперёд с выдохом. При этом сведите руки на груди, локти слегка вместе, спина округлилась.

Из этой позиции повторите ещё два раза то, с чего начали упражнение. После выдоха выпрямитесь, опустите руки вдоль тела, переведите внимание вниз живота и следуйте за движением энергии.

3-й вариант

Этот способ хорош тем, что позволяет обнаружить те блоки в теле, которые трудно прорабатываются в позиции стоя. Поэтому исполняется этот вариант Рэйки-Ундо на полу.

Сядьте на полу, согнув колени, ягодицы на пятках. Сожмите ладони в кулачки, большие пальцы внутри.
Направьте кулачки под ключицы. Сделайте вдох и выдох «ха-а».

Начните с силой толкать от себя руки со сжатыми кулачками вперед, одновременно делая сильный продолжительный вдох носом, округляя спину и как бы втягивая голову в плечи (правда, она втягивается сама собой, без усилий). Голову задирать не надо, подбородок остается только чуть-чуть поднятым.

Важно понять: сильный глубокий продолжительный вдох, сильное медленное толкание кулачков вперед, округление спины, вдавливание головы в плечи - всё это происходит одновременно.

После этого начинается глубокий, продолжительный выдох «ха-а» с одновременным притягиванием кулачков к телу и сведением локтей на уровне живота при завершении выдоха. Голова при этом опускается до пола, спина округляется. Этот дыхательный комплекс выполняется трижды. После чего вы опускаете руки, а тело мягко падает в сторону и начинает выполнять растягивающие или какие-то другие, но всегда удивительные и неожиданные движения, которые оказываются весьма полезными.

Регламента времени здесь нет, тело само остановится. Позвольте ему полежать расслабленно, а вы оставайтесь наблюдателем.

Добавлю, что это упражнение требует большого свободного пространства. В состоянии не ума вы можете стукнуться о какие-то предметы, поэтому сначала позаботьтесь о том, чтобы этого не случилось.

 
ElenaДата: Суббота, 19.11.2011, 23:05 | Сообщение # 5
Учитель УРР, 2 ст. ОР
Группа: Мастер
Сообщений: 776
Репутация: 81
Статус: Offline
Тело сначала болталось на ниточке (корни-ноги в Земле - руки-ветви в Сердце Вселенной, а тело, как парус, болталось, повинуясь только им ощущаемому ветру). Очень приятно. Через какое-то время сознательно прекратила. Тогда тело захотело сделать суставную гимнастику (по Нрбекову). Пришлось делать 001 Класс! Покалывает затылочную састь, ощущение наэлектризованности, настроение прекрасное. Буду практиковать 3 месяца! 001
 
WindblownДата: Воскресенье, 20.11.2011, 10:16 | Сообщение # 6
МАСТЕР-УЧИТЕЛЬ РЕЙКИ
Группа: Администратор
Сообщений: 13561
Репутация: 2166
Статус: Offline
Quote (Elena)
Буду практиковать 3 месяца!

И это не предел 002
 
ElenaДата: Вторник, 22.11.2011, 23:00 | Сообщение # 7
Учитель УРР, 2 ст. ОР
Группа: Мастер
Сообщений: 776
Репутация: 81
Статус: Offline
Пределов нет! 002
Вот хотело моё тело суставной гимнастики по Норбекову, а я, конечно же, ленилась. И тут октуда ни возьмись организуется благотворительный курс в нашем городе. 006 Преподаватель замечательная, с доставкой прямо на дом, 7 дней по 4 часа, да еще и совершенно даром! Не пойти было - просто обидеть мироздание. А тело то как радуется! 010 сегодня первый день отзанимались.
Не перестаю удивлятся окружающим нас чудесам! 010 Вот откуда они берутся?
 
WindblownДата: Среда, 23.11.2011, 11:23 | Сообщение # 8
МАСТЕР-УЧИТЕЛЬ РЕЙКИ
Группа: Администратор
Сообщений: 13561
Репутация: 2166
Статус: Offline
Quote (Elena)
Преподаватель замечательная, с доставкой прямо на дом,

010 Дааа... действительно чудеса. Надо тоже позаниматься, может повезет и мне 003
 
Mara2Дата: Пятница, 11.05.2012, 06:03 | Сообщение # 9
Специалист
Группа: Ученик Усуи Рейки
Сообщений: 149
Репутация: 12
Статус: Offline
После проделанной техники тело просто вибрирует, так приятно, какое-то испытываю наслаждение. Спасибо.
 
natalya-usДата: Среда, 18.07.2012, 16:28 | Сообщение # 10
Мастер УРР, 2 ст. ОР, 2 ст. КР2016
Группа: КРУГ МАСТЕРОВ
Сообщений: 1139
Репутация: 306
Статус: Offline
Выполнила Рейки Ундо стоя, голова моталась то в одну то в другую сторону, по коже бежали мурашки то теплые то холодные, хочу попробовать еще сидя на полу, наверное мохно в разные дни по разному 016
 
WindblownДата: Среда, 18.07.2012, 18:38 | Сообщение # 11
МАСТЕР-УЧИТЕЛЬ РЕЙКИ
Группа: Администратор
Сообщений: 13561
Репутация: 2166
Статус: Offline
Quote (natalya-us)
наверное мохно в разные дни по разному

206
 
hamarisДата: Вторник, 03.12.2013, 01:17 | Сообщение # 12
Завсегдатай
Группа: Ученик Усуи Рейки
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Offline
Очень нравится это упражнение. После него чувствуется такая лёгкость. Правда во время его выполнения движения такие нелепые, хорошо, что никто не видит. Там, где блоки, такой хруст. Зато потом тепло разливается по всему телу. Обычно я делаю простой вариант. Надо переходить на 3-й вариант. 604
 
Natalya76Дата: Пятница, 08.04.2016, 11:05 | Сообщение # 13
Вникающий
Группа: Целитель Усуи Рейки
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Windblown ()
Медленно опустите руки на колени ладонями вверх.

Не могу понять,как это сделать стоя 010
 
WindblownДата: Пятница, 08.04.2016, 17:47 | Сообщение # 14
МАСТЕР-УЧИТЕЛЬ РЕЙКИ
Группа: Администратор
Сообщений: 13561
Репутация: 2166
Статус: Offline
Цитата Natalya76 ()
Медленно опустите руки на колени ладонями вверх.
Не могу понять,как это сделать стоя

Это упражнение часто делается сидя, поэтому и инструкции адаптированы под оба варианта (стоя и сидя).
 
Форум » Техники Рейки Усуи Риохо » Техники 1 ступени - Сёден » Рейки Ундо (Оригинальная техника Микао Усуи для освобождения от блоков)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: