Уважаемые представительницы прекрасного пола и сильная половинка нашего общества, я предлагаю цикл медитаций для омоложения и поднятие тонуса.
Не для кого не секрет, что все женщины хотят быть красивыми и привлекательными, а все мужчины мечтают обладать этими красавицами.
Скоро лето и хочется видеть всех таковыми.
Тайна, которую во все века мечтали раскрыть все женщины - тайна сохранения красоты и молодости на протяжении всей жизни. Мы не будем раскрывать тайн и секретов, мы просто будем работать в реальном времени. ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
Всё в наших руках, всё в нашей власти, и всё зависит от нашего желания и силы мысли. Захотим быть здоровыми и красивыми, мы ими будем. И молоды будем настолько, насколько молодо будем себя ощущать.
Зимой мы часто жалуемся на плохое самочувствие, упадок сил, раздражительность и депрессию. Обычно такие досадные симптомы связывают с нехваткой солнечного света, короткой продолжительностью светового дня, пониженным содержанием витаминов в пище, скудностью зимнего меню. И поэтому многие тратят своё драгоценное время на посещение салонов красоты и платят немалые деньги.
Предлагаю попробовать добиться желаемого успеха посредством медитации.
Будем гармонизировать и балансировать обменные процессы кожи лица, шеи, тела и волос.
По желанию можно применить во время медитации маски на лицо, шею, кожу головы. Своего рода ипровизированный электро(энерго)форез. Можно заряжать кремы, яблоки (положить рядом с собой 7 яблок). Съедать после медитации каждый день по яблоку-до следующей медитации. Оттачиваем талию… Убираем животики…
и...приятной медитации! Я желаю всем прекрасного настроения, здорового цвета лица и поменьше тревожных мыслей! Музыка для релакса:
Для подключения: попросить своё ВЯ подключить к коллективной медитации ч\з Надежду(Nadeйку) Я отдаю миру лучшее, что есть во мне, ко мне вернётся лучшее, что есть в мире
Сообщение отредактировал Nadeйка - Понедельник, 23.04.2012, 22:47
Хотите похудеть? Несколько советов о правильном питании
Шаг первый. Восстановить, ускорить, улучшить обмен веществ. Хороший обмен веществ - отсутствие проблем с лишним весом.
Герман Кросс УСКОРЬ ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ
Наверняка вы замечали, что некоторые люди «полнеют» только при одном взгляде, брошенном в сторону пирожных, а другие могут позволить себе не только все, что захотят, но даже больше. Что же происходит? А все дело в обмене веществ, происходящем в организме. Если говорить доступным языком, то метаболизм представляет собой интенсивность, с которой наш организм превращает, содержащиеся в продуктах вещества в калории или энергию. Так, например, бутерброд, съеденный вами, преобразуется в субстанцию, именуемую глюкозой. Но, если же в настоящий момент организм не испытывал потребности в энергии, то калории превращаются в жир. В случае, если вы удовлетворили истинный голод, то калории будут направлены на обеспечение функционирования всех органов и систем. Метаболизм так же находится в зависимости и от наследственности. Если вы за полчаса до завтрака примите стакан теплой воды, то он заставит организм активнее работать, а еще лучшим вариантом будет то, когда вы добавите в воду несколько капель лимонного сока, правда, это возможно только в том случае, если у вас отсутствуют проблемы с желудком. В вечерние часы происходит замедление обменных процессов, но, если вы дадите телу физическую нагрузку, то они активизируются и начнут работать в дневном режиме. Двойную пользу принесут вам занятия физкультурой на свежем воздухе, так как кислород стимулирует деятельность всех наших органов и систем. Пусть вашим завтраком станет овсянка, так как в ней много медленно всасывающихся углеводов, которые не позволяют замедляться обмену веществ. В вашем рационе должны присутствовать жирные сорта рыбы, так как кислоты, содержащиеся в ней, увеличивают скорость сжигания калорий. Организм затрачивает большое количество энергии на переваривание белков, которые содержатся в мясе, а это значит, что в рацион следует добавить чуть больше этого продукта, тем самым вы увеличите уровень сжигаемых калорий. Расщепление жиров и углеводов зависит и от органических кислот, содержащихся в листовых салатах, грейпфруте, зеленых яблоках. А занимаясь с е к со м, мы просто «купаемся» в эндорфинах, одновременно с этим, положительные эмоции настраивают наш организм на нормальный режим работы, когда все органы и системы работают в ускоренном темпе, кровь циркулирует значительно быстрее, происходит лучшее усвоение питательных веществ и кислорода, что приводит к более активному сжиганию жиров. Что касается горячих ванн и бани, то горячий пар способствует разогреванию тела, ускорению кровотока, открытию пор и выведению вредных веществ. Только помните о том. что подобные процедуры противопоказаны людям, страдающим обострением хронических заболеваний легких, бронхов, печени, при артрите и язвенной болезни. А также при наличии злокачественных опухолей. Если присутствуют проблемы с сердцем или сосудами, то следует посоветоваться с врачом. Держать мышцы в тонусе помогает массаж, ведь натренированные мышцы забирают поступающие калории себе. Массаж также ускоряет процесс кровообращения. Обязательно помните о том, что только с ноля часов и до трех часов ночи у нас происходит выработка гормона роста, или гормона молодости, который отвечает за восстановительные функции и ускорение обменных процессов. Если же в эти часы вы бодрствуете, то на производство гормона роста можете не рассчитывать. Тем более, что у человека, который систематически не досыпает, чувство голода возрастает.
Информация к размышлению ЧТО УСКОРЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?
Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса. Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями ( дробность питания - основная составляющая большинства диет ). Еда ускоряет обмен веществ . Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
Спорт, физическая активность
Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести - это ускорит обмен веществ . Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора. Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.
Наращивание мышечной массы
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.
Массаж
Антицеллюлитный массаж - это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме. Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, ускоряет обмен веществ, способствует локальному выведению избыточной жидкости и токсинов.
Сауна, баня, инфракрасная баня
Инфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ , обеспечивает свободное дыхание кожи как самостоятельного органа. Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня - подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ . Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ , учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки. Вода
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры. Эфирные масла, ароматерапия
Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ . Горячие ванны (продолжительность 5-10 мин) ускоряют обмен веществ , потоотделение. Сон
Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ. Солнце
Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ , помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не сидите дома в солнечный день!
Свежий воздух
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ , “ сжигается “ подкожный жир.
Снижайте стресс
Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Следующие приемы помогут снизить стресс: Посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами. Сфокусируйтесь на приятной мысли или слове. Глубоко медленно вздохните несколько раз и медленно расслабьте мышцы, от головы до пальцев ног. Сделайте самомассаж шеи. Поместите большие пальцы под уши, а остальные вдоль затылка. Осторожно делайте небольшие круговые движения всеми пальцами 5 -10 секунд. С е к с
Тоже ускоряет обмен веществ . О р га з м - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ . Контрастный душ
Для ускорения обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой. Яблочный уксус
В яблочном уксусе содержатся ценные минеральные вещества ( в частности, большое количество калия, необходимого для нормализации нервной системы ) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму ( т.е. расщеплению ) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям. Так как наш организм и самостоятельно вырабатывает все эти органические кислоты, то говорить в каких-то вредных веществах в яблочном уксусе не стоит. Худеть с помощью яблочного уксуса довольно просто. Пейте перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половинкой чайной ложки меда. Летом напиток можно украсить льдом, а зимой немного подогреть - и вкусно, и эффект лучше, чем от традиционного чая или кофе, не говоря уж о пересахаренных газировках.
Просто стакан тёплой воды с растворённой в ней столовой ложкой яблочного уксуса (без меда), принятый с утра на голодный желудок, помогает потерять вес, придаёт энергию и способствует пищеварению. Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую - на ночь, а тpетью - в любое удобное вpемя. Также советуют использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы. Пиво
Уже давно установлено, что пиво ускоряет обмен веществ в организме и способствует омоложению клеток. Омега-3 жирные кислоты
Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать. Экспериментируя на мышах, американские медики обнаружили, что у подопытных с пониженным уровнем лептина выше уровень метаболизма и скорость сжигания калорий. Результаты наблюдения британских ученых за двумя племенами африканских аборигенов (одни регулярно потребляли рыбу, а другие даже не знали, что это такое и с чем ее едят) свидетельствуют: у первых уровень лептина в организме почти в пять раз ниже, чем у вегетарианцев по жизни (охота на зверя — дело непростое и не всегда результативное даже в Африке). Терпеть не можете рыбу? Не беда. Нынче рыбий жир продается в капсулах. Заглотили и… По мнению французских диетологов, если ты заменишь всего 6 г ежедневно потребляемых жиров на рыбьи, то ускоришь обмен веществ настолько, что потеряешь не менее килограмма лишнего веса за 12 недель. Не прилагая для этого никаких усилий. Белок
На освоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. По мнению американских диетологов, естественно, подтвержденных опытами на желающих похудеть, процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза. Есть еще более оптимистичные данные для мясоедов и мясолюбов. На этот раз от датских исследователей. По их мнению, 20%-добавка белков (за счет углеводов) в ежедневный рацион увеличивает уровень сжигания калорий более чем на 5%.
Витамин B6 и другие витамины Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.
Фолиевая кислота Фолиевая кислота, которая содержится в моркови, ускоряет обмен веществ в организме, что ведет к укреплению иммунной системы и очищению.
Кофе, зеленый чай ускоряют обмен веществ Кофеин усиливает сердцебиение. То есть ускоряет сжигание калорий. EGCG тоже действует возбуждающе, но растревоживает не сердце, а мозг и нервную систему. Эффект, впрочем, тот же. Опять же строго научный факт, подтвержденный канадскими диетологами: комбинация кофеина и 90 мг EGCG три раза в день помогают избавиться от 25 ккал в день. Даже если ты пребываешь в состоянии полного покоя и релаксации. Кроме того, тесты канадских же военнослужащих показали, что чашка утреннего крепкого кофе на протяжении полсуток не только повышает выносливость, но и увеличивает насыщение крови кислородом. А это, в свою очередь, ускоряет процесс обмена веществ в организме. В экстракте зеленого чая натуральный связанный кофеин ускоряет обмен веществ на 10-16%, способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей. Капсаицин — вещество, которое придает перцу его остроту также ускоряет обмен веществ
Учащает сердцебиение и повышает температуру тела. Результаты исследований свидетельствуют: порция острой пищи ускоряет обмен веществ на 25%. Причем на протяжении 3 часов после того, как ты сумел это все проглотить и избавиться от пожара в горле. Легкие закуски, приправленные красным острым перцем помогут тебе сжечь более 305 ккал в день. Без всяких усилий. Ядреные чипсы могут повысить твой энергетический уровень в самые трудные офисные часы — от 15.00 и позднее. Именно в это послеобеденное время понижается общий тонус. И уровень метаболизма тоже. Научный факт, между прочим. Вывод прост: пара-тройка (только не увлекайся) острых чипсов каждые три часа рабочему процессу не повредят. Даже наоборот. Хром Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь. Кальций, углеводы + клетчатка Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы. Грейпфрут Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ , что сделало его хитом диет для похудения. Лимоны Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира. Фрукты Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме. Растительная пища У вегетарианцев ускоренный обмен веществ . Йод Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) – дневная норма йода. Имбирь ( лучше маринованный ) и морские водоросли (ламинария, листы нори для суши) помогают улучшить процесс пищеварения, ускоряют обмен веществ (осторожно, если есть отклонения в щитовидной железе!).
Внимание! Указанные способы ускорения обмена веществ (метаболизма) необходимо выбирать индивидуально.
Всё это понятно... и наследственность влияет, и некачественные продукты, но в большей степени (ИМХО)-наша распущенность в питании. Как говаривала великая ф.Раневская: ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО! У меня получается делать установки своему мозгу. Если ОЧЕНЬ сильно захочу отказаться от какого-либо продукта,даю установку! и получается...на ЭТО уже глаза не глядят и не хочется. но небольшая проблемка: надо ОЧЕНЬ СИЛЬНО захотеть Я отдаю миру лучшее, что есть во мне, ко мне вернётся лучшее, что есть в мире
Шаг второй. Дыхательная гимнастика Цзяньфэй для похудения
Дыхательная гимнастика “Цзяньфэй“ в переводе с китайского означает “сбросить жир“. С помощью 3 видов дыхательныx упражнений - “волна“, “лягушка“ и “лотос“ - можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру, поддерживать прекрасное состояние здоровья. Русская женщина Роза Юй Бинь на себе испытала чудодейственную силу гимнастики. Буквально через 2-3 дня она скинула 1 кг, а спустя 2 мес., при росте 160 см, вернулась к своему девичьему весу - 50 кг, сбросив за это время 9 кг. Благодаря первой части упражнения - “волна“ - у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи или вообще перестать на некоторое время есть. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами. Делая же 3 вида упражнений “цзяньфэй“, можно избежать всего этого. При выполнении всех 3 видов упражнений нужно прежде всего расслабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.
“Лягушка“ и “Лотос“ полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно - уже в целях укрепления организма и сохранения здоровья. Ну и ради стройности тела, его красоты. Цзяньфэй - Волна Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий). Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Делать это движение можно также стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение “волна“ делается в первые дни занятий и позже, лишь когда ощущаешь голод. “Голоден -упражняйся, не голоден — не упражняйся“. У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнение “волна“ не подходит для их организма. Цзяньфэй - Лягушка Сядьте на стул высотой 35 — 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, мужчина правую кисть, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Потом нужно регулировать свои мысли и нервную систему — внутренне расслабиться. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние. Отрегулировав свои мысли, переходите к главному этапу упражнений. Все мысли сосредоточены на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д. В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку. Во время упражнений “лягушка“ нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения.
Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек 3-месячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными, другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20 %. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями “лотос“. Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80 — 90 %.
Упражнения “лягушка“ занимают около 15 мин. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите одна о другую 10 раз, затем пальцами обеих рук “причешите“ несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. После этого глаза прояснятся, прибавится сил. Упражнения эти в период интенсивного похудения нужно делать 3 раза в день, каждый раз по 15 мин. Можно — в обычные часы приема пищи, в другое время. Упражнения “лягушка“ стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лицу. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма в груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов. Упражнения “лягушка“ поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище. Цзяньфэй - Лотос
Делают их обычно сидя, как при упражнениях “лягушка“, или же подвернув ноги под себя, т.е. в положении Будды. Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом (см. рис. 2 в), женщина-левую поверх правой, мужчина — наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и прикоснитесь им к небу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное естественное положение. После этого приведите в надлежащее состояние свои мысли: сначала глубоко вздохните и расслабьтесь, потом 1 — 2 мин. Подумайте о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение. Вслед за этим сосредоточьте свои мысли на регулировании дыхания, пои этом ничто не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на 3 этапа.
Этап 1-й. Дыхание глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут тихо прислушаться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап — 5 мин.
Этап 2-й. Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На этот этап также потребуется 5 мин.
Этап 3-й. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Дышите естественно, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если возникают посторонние мысли, не обрывайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит около 10 мин. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнения “лотос“ и дольше — 20-30 и 40-50 мин. Делайте “Лотос“ 3 раза в день, можно вслед за “лягушкой“. А можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном. Ключевые моменты Сохраняйте естественное и расслабленное положение. Не расширяйте и не сжимайте грудную клетку, используйте только брюшное дыхание. Практикуйте упражнение в тихом месте, перед выполнением обязательно проветрите помещение. Практикуйте упражнение 3 раза в день по 15 минут на каждую сессию. Назначение и эффект упражнения Волны Улучшает циркуляцию крови во всем теле, что значительно улучшает обмен веществ, а значит, способствует снижению веса. Стимулирует капиллярное кровоснабжение лица, что благотворно сказывается на состоянии кожи и росте волос на голове. Подъем и опускание диафрагмы в результате глубокого дыхания массируют внутренние органы, содействуя передаче энергии Ци и уменьшению или устранению всех вредных последствий ограничений объема потребляемой пищи при снижении веса. Ключевые моменты Самое важное при выполнении данного упражнения заключается в том, чтобы на вдохе выпячивать грудь и подтягивать живот, а на выдохе — втягивать грудь и выпячивать живот. Сознательный контроль при выполнении дыхания в разы увеличит эффект от выполнения упражнения. Выпячивая живот вперед, не прилагайте искусственно слишком больших усилий, в противном случае наступит быстрое переутомление и перенапряжение как всего тела, так и отдельных жизненно важных органов. Дыхание должно быть естественным, без специального замедления или ускорения. При ощущении дискомфорта в области груди или живота следует на несколько дней прекратить практику упражнения. Само по себе упражнение не окажет должного эффекта — только в сочетании с ограничением объема потребляемой пищи вы запустите механизмы снижения веса.
Назначение и эффект упражнения Лягушка Упражнение способствует уменьшению чувства голода, которое возникает при ограниченном питании, или избавлению от него. При снижении рациона питания, способствующего снижению веса, организм не получает в полном объеме пищевые вещества (жиры, белки, углеводы и так далее), поэтому часто возникают головокружение, слабость, депрессии и понижение уровня сахара в крови. Упражнение «Лягушка, поднимающая волны» помогает смягчить такие негативные реакции, включить механизм сжигания собственного избыточного жира и использовать выделяемую при этом энергию для повседневных потребностей. Механизм воздействия упражнения очень прост: чувство голода возникает вследствие сжатия пустого желудка и возбуждения его слизистой оболочки желудочным соком. Выполнение упражнения способствует выведению желудочного сока в кишечник благодаря особым дыхательным методам, толчкам и сжатию желудка и кишечника, что также значительно снижает количество желудочного сока и возбуждение им слизистой оболочки. За счет контроля над движениями груди и живота, сжатия пустого желудка вы устраняете чувство голода. Ключевые моменты упражнения Лотос Сохраняйте естественное и расслабленное положение. Старайтесь полностью сосредоточиться на регуляции дыхания. Как вариант выполняйте упражнение сидя на стуле, но при этом не опирайтесь спиной о спинку стула. Практикуйте упражнение в тихом месте, перед выполнением обязательно хорошо проветрите помещение. Выполнение упражнения занимает 20 минут. Практикуйте его 3 раза в день. Вы можете выполнять его либо после упражнения «Лягушка», либо в качестве отдельного упражнения утром или вечером перед отходом ко сну. Значение и эффект упражнения Лотос
Упражнение является прекрасным средством борьбы с усталостью, депрессией и стрессом. Значительно улучшает обмен веществ и способствует лечению многих хронических заболеваний. Улучшает циркуляции крови и энергии Ци, помогает эффективно преодолевать вредные последствия ограничений объема потребляемой пищи при снижении веса. Вечерняя практика главным образом стимулирует подлинный естественный сон, под которым подразумевается полное расслабление тела для отдыха.
А вот и осень ...очей очарованье! подкралась незаметно. Предлагаю вспомнить лето,море и приготовиться с сырой и промозглой осени, запастить оздоровительными рецептами для сырой погоды. Не пропустите бархатный сезон
Приглашаю на медитацию-лечение морем!
Я отдаю миру лучшее, что есть во мне, ко мне вернётся лучшее, что есть в мире
Талассотерапия (от греч. «thalassa» — море) — лечение морем.
Талассотерапия,-это комплекс лечебно-косметологических и общеоздоровительных спа-процедур в дорогих спа-салонах и на морских курортах всего мира, с применением водорослей, морской грязи, морской воды, подогретой до температуры человеческого тела, имеющие большие преимущества перед обычными купаниями в море. Морская вода для талассотерапии добывается на расстоянии не менее чем 450 м от берега и на глубине 6 м. Такая вода не загрязнена и более насыщена минеральными солями и микроэлементами, идентичными человеческой плазме. Талассотерапия способствует повышению тонуса, возвращает здоровье и форму. Процедуры талассотерапии снимают боли в спине, в суставах при ревматизме и артрозе, улучшают кровообращение и лимфатическую систему, нормализуют обменные процессы в организме, восстанавливают здоровье тем, кто пережил нервные расстройства и стрессы, полезны для любого возраста. Антистрессовый эффект талассотерапии высоко ценят политики и бизнесмены, актеры и люди умственного труда. Уже давно разрушен стереотип о том, что талассотерапия - это женское развлечение.
Талассотерапия очень приятная процедура: Вы лежите и расслабляетесь в теплой морской воде, а тем временем на коже образуются отрицательные ионы, которые тонизируют мышцы и кожу, проникая через поры внутрь, снимают усталость, боли и напряжение. Благодаря этому организм человека получает недостающие микроэлементы: йод, серу, калий и кальций и др.
Важность этих элементов трудно переоценить: -Кальций прогоняет депрессию прочь, способствует хорошему сну и гарантирует отсутствие судорог, принимает участие в свертываемости крови, играет большую роль в заживлении ран, предупреждении инфекций и укрепляет соединительные ткани. -Магний защищает от аллергии, раздражительности и нервозности, участвует в клеточном обмене и расслаблении мышц, снимает отёчность. -Бром успокаивает нервную систему. -Сера благотворно влияет на кожу и борется с грибковыми заболеваниями. -Йод необходим для щитовидной железы, сильно влияет на интеллектуальные способности, регулирует гормональный обмен, понижает уровень холестерина в крови и омолаживает клетки кожи. -Калий участвует в регулировании питания и очистки клетки. -Хлор участвует в образовании желудочного сока и плазмы крови. -Марганец участвует в формировании костной ткани и укрепляет иммунную систему. -Цинк участвует в формировании иммунитета и поддержании функции половых желез, препятствует росту опухолей. -Железо участвует в транспортировке кислорода и в процессе образования эритроцитов. -Селен предотвращает онкологические заболевания. -Медь препятствует развитию анемии. -Кремний придает эластичность сосудам и укрепляет ткани.
Специалисты рекомендуют недельный курс талассотерапии, что обеспечит прекрасное самочувствие на 6 последующих месяцев. Значительно снизится потребность в использовании некоторых лекарств от бессонницы, стрессов, депрессий.
МЕРТВОЕ МОРЕ
Талассотерапия дома
В современном ритме городской жизни не всегда есть возможность покинуть шумный мегаполис и окунуться в тишину и покой морских курортов, поэтому можно спа-процедуру провести и в домашних условиях. Для этого нужно наличие свободного времени и желание создать условия, которые помогут забыть обо всех заботах. Побалуйте себя ванной с морской солью (желательно с Мертвого моря).
К тому же - это приятный способ профилактики лишнего веса, т.к. соль способствует выведению из тканей воды, шлаков и при этом не сушит кожу. Температура воды должна быть 37 градусов, а продолжительность процедуры никогда не должна превышать 20 минут: соль обладает адсорбирующими свойствами, сначала она вытягивает из больного органа жидкость вместе с патогенной флорой, а по истечении 20 минут происходит обратный процесс. Отключите телефон, включите расслабляющую приятную музыку, зажгите благовония или ароматические свечи, и думайте о хорошем.
Представьте что Вы на море…
Расслабьтесь, расфокусируйте свой взгляд, закройте глаза и начинайте «растворяться».
Замедлите ритм дыхания. Почувствуйте как дыхание ритмично пульсирует в каждой точке Вашего организма. Волны дыхания прокатываются по Вашему телу и медленно распространяются на окружающее пространство. Воздух окружающий Вас начинает двигаться в такт вашему дыханию подобно морской волне …
Максимально остановите свое внутреннее время. Почувствуйте как все вокруг замедлилось и практически остановилось. Для этого используйте словесную формулу:
Я замедляюсь и растворяюсь. Я з а м е д л я ю с ь и р а с т в о р я ю с ь. Я з а м е д л я ю с ь и р а с т в о р я ю с ь. Я з а м е д л я ю с ь и р а с т в о р я ю с ь.
Увеличивайте, растягивайте время произнесения этой фразы все больше и больше, так чтобы в конце практически остановиться.
Начните дышать всем телом, всеми частями его одновременно.
Представьте, что воздух становится жидким, а Ваше тело как сахарок растворяется в нем (или воде, если принимаете ванну), распространяясь по всему объему комнаты. Почувствуйте ощущения тела на границе соприкосновения со стенами комнаты. Почувствуйте как границы тела начинают размываться. Продолжайте « растворяться» до тех пор, пока вы не утратите чувство физического тела. Пребывайте в этом состоянии сколь угодно долго, насколько это Вам приятно и позволяет свободное время. А затем начинайте медленно «сворачиваться», втягивать себя в привычное тело. Постепенно уплотняясь, вернитесь в себя. Не торопитесь. Медленно переходите к повседневной жизни.
Переживанием этой медитации должно быть ощущение огромного бесконечного пространства и утраты чувства собственного "Я", чувства растворения во время медитации, когда нет ни субъекта, ни объекта, существует только осознавание.
В этой медитации не прилагается никаких усилий – вы просто расслабляетесь.
После процедуры рекомендуется выпить чашечку зеленого чая, полюбоваться на себя в зеркало – и Вы увидите хорошо отдохнувшую, посвежевшую и довольную собой женщину.
Желаю
Медитация состоится в 21.00 по мск.времени
Для подключения попросить своё высшее Я: подключить к коллективной медитации ТАЛАССОТЕРАПИЯ ч/з Надежду (Nadeйку)
Канал открыт 24 часа
Я отдаю миру лучшее, что есть во мне, ко мне вернётся лучшее, что есть в мире
Соль всегда была основой жизни. Народ сложил много пословиц о том, как бережно нужно к ней относиться, и как много она значит в жизни человека.
Соль в борьбе за вашу красоту
Пилинг лица Смешайте соль грубого помола со взбитыми сливками и полученной смесью протирайте лицо полукруговыми движениями несколько минут. Затем смойте тёплой водой.
Маска против морщин Смешайте 1 столовую ложку творога, 2 столовые ложки сметаны и щепотку соли. Нанесите массу на 15-20 минут. Снимите маску ватным тампоном, смоченным в холодном молоке. Круги, мешки под глазами Здесь помогут соляные компрессы, для этого 1 ч.л соли растворите в чашке воды и пропитайте получившимся раствором ватные тампоны или кусочки льняной ткани. Отожмите и положите на закрытые веки на 10 минут.
Укрепление ногтей с помощью ванночек из морской соли чайную ложку соли растворить в половине литра воды, добавить капельку йода. Время процедуры - 15 минут. Особенно полезно это делать зимой.
Ослепительно белые зубы благодаря соли Под воздействием никотина и кофеина зубы темнеют. Отбелить их можно с помощью поваренной соли. Для этого два раза в месяц вместо обычной пасты зубы нужно чистить солью. Посыпьте зубную щетку солью и почистите ею зубы,затем тщательно прополощите рот.
Усталость ног После напряжённого дня или ночной вечеринки ванночка с солью снимет усталость ног. Нежный скраб для тела В мелкую соль добавить хлопья кокоса, эфирное масло лимона 3 капли, и масло виноградных косточек. Вы убедитесь, что скраб придаст коже восхитительную мягкость.
Содово-солевые ванны для омоложения организма Возьмите 1 кг соли и 250 соды на одну ванну. Добавьте 5 капель пихтового масла. После приёма ванны втирайте в кожу оливковое масло и витамин Е, пропорции произвольные. Такие процедуры в переходные сезоны неоценимы для поддержания тонуса. После чего необходимо ополоснуться под душем теплой водой, закутаться потеплее и отдохнуть полчаса.
Очень замечательна эта процедура и в бане. Кожа становится гладкой, упругой и нежной. Прекрасны душевые процедуры с мешочком соли, подвешенном на лейку. Растворяясь с потоком воды, соль чистит ауру, собирая и выводя тяжелые, чужеродные энергии, которые мы цепляем за день в транспорте, общественных местах.
Когда соль лекарство:
Воспаление миндалин -При хроническом воспалении миндалин следует полоскать горло солёной водой по утрам, сразу после пробуждения, а также после каждого приёма пищи.. Полоскание этим раствором смывает слизь и одновременно удаляет остатки пищи, осевшие на миндалинах. Для этого 0.5 ч.л. соли растворите в 0.5 стакане тёплой воды.
Кровоточивость десен -При пародонтозе полезно втирать в десны соль (5–10 г), растворенную в меде (20 г). Полоскание водой с добавлением соли и уксуса.
Лёгкие отравления -Стакан тёплой солёной воды раздражает слизистую желудка, вызывая рвоту. Вместе с содержимым желудка из организма выводятся токсические продукты и яды.
Насморк или заложенный нос -Если возникли проблемы с носоглоткой, то поможет полоскание солевым раствором 4–5 раз в день. Для этого в стакане воды разведите 1 чайную ложку соли. (При этом не отменяются любые другие полоскания.)
- Поваренная соль может служить источником ионов (электрически заряженные частицы). Для этого в виде ингаляций используют сухую, подогретую на чугунной сковороде соль, либо крутой кипяток, в который добавлена соль.
Укусы насекомых -Кашица, приготовленная из 1 ч.л. соли и небольшого количества воды утоляет боль и зуд, предупреждает отёк в месте укуса.
Лечение подагры -Полстакана пшена перемолоть на муку, положить в нее 1 ст.л. пивных дрожжей и 1 ч.л. соли. Размешать до тестообразного состояния, намазать кусочки ткани, их приложить к подошвам ног, и обернуть фланелью. Тесто менять через 2 часа. Это тесто извлекает выделения со всего тела, они выходят в виде испарины. В связи с этим больного надо держать в обильном тепле, а после этого обмывать ноги теплой водой с отрубями.
При ушибах -Приложите на больное место компресс: кашицу из соли и уксуса нанесите на кожу, прикройте ваткой, на нее положите кусочек полиэтилена или вощеной бумаги и завяжите бинтом.
При пониженном давлении - При стойком понижении артериального давления рекомендовано на протяжении 20-25 дней ежедневно съедать 2 раза в день по небольшому кусочку круто посоленного ржаного хлеба.
Выведение бородавок - Е. Константинова в книге, «Лечение дефектов кожи» описывает способ лечения бородавок с помощью соли. Он заключается в том, что кисти рук натираются обыкновенной поваренной солью крупного помола утром и вечером. В мешок насыпается 3-4 кг соли. Затем руки помещаются в этот мешок и натираются солью в течение 5 минут движениями, похожими на намыливание рук мылом. После этого соль с рук отряхивается, а руки не моются в течение минимум 2-3 часов. Данную процедуру удобнее выполнять на ночь. Лечение продолжается немного дольше 1 недели. Даная процедура абсолютно безболезненна, несмотря на то, что через несколько дней на коже кистей рук появляются водянистые пузыри, после чего кожа рук начинает сходить лоскутами вместе с бородавками.
Солевое освещение дома Соляная лампа - плафон, который изготовлен из кристаллической каменной соли, созданной природой на протяжении сотен миллионов лет. Это продукт естественной кристаллизации солёной воды мирового океана в условиях жаркого климата. Излучаемые солью отрицательные ионы полезны своими химическими свойствами: связываясь с положительно заряженными ионами они очищают воздух и нормализуют микроклимат в помещениях.
Радиологические исследования каменной соли показали, что, подобно горному хрусталю, она излучает положительную энергию.
Соляная (солевая) лампа благотворно влияет на здоровье, укрепляет иммунитет и повышает жизненный тонус, гармонизирует психику, наполняет дом привлекающей удачу позитивной энергией, придает очарование любому интерьеру. Такая лампа будет украшением дома, и вы убедитесь, что скоро заметно оздоровитесь. Я отдаю миру лучшее, что есть во мне, ко мне вернётся лучшее, что есть в мире
Ириш,медитации у нас в салоне по вторникам в 21.00 по Москве меняй в своей жизни то, что можешь изменить....ищи силы принять то, что изменить не можешь и проси мудрость, чтобы отличить одно от другого....
Елена
Сообщение отредактировал mandra - Пятница, 28.09.2012, 16:09
Записываюсь меняй в своей жизни то, что можешь изменить....ищи силы принять то, что изменить не можешь и проси мудрость, чтобы отличить одно от другого....
прочувствовала всё моё намерение. 
