У каждого из нас есть лучший Друг и Собеседник, есть мудрый Учитель, который всегда поймёт нас и укажет путь к Истине. Этот собеседник всегда с нами, его не надо искать – это наше Высшее «Я». Совершенная, просветлённая ипостась нашей Души. Квинтэссенция Мудрости и Знания.
Цель медитации научиться переноситьсвое сознание в Высшее «Я»

Попробуйте представить, что вы – самое мудрое, высокодуховное, совершенное Высшее
Существо. Может быть, это мудрый старец, сидящий на горе. Или представитель Иерархии Светлых Сил, смотрящий на Землю. Или Будда. Пусть это будет любой образ, который у вас возникнет. Может быть, у вас появится такое ощущение, как будто вы взлетели. И вот так, с духовной высоты, взгляните на самого себя. Взгляните так, как смотрит ваше Высшее «Я» на ваше же собственное малое «я». Если вы чем-то встревожены, или огорчены, или разозлены – взгляните на себя сверху. Взгляните так, как смотрит взрослый любящий человек на своего ребенка. И у вас возникнет удивительное ощущение, как будто вы всё понимаете, абсолютно всё. Может быть, вы увидите, что этот ребенок слаб и беспомощен, что он многого пока не умеет. А может быть, вы увидите, что он обижается или злится из-за пустяка – так же, как обычно злятся дети, отбирая друг у друга игрушку. Или вы увидите, что этот ребенок с умным, важным и серьезным видом лепит куличи из песка... И вы не сможете не улыбнуться!Это называется улыбкой Духа. Именно такая улыбка, которая сама начинает литься, с пониманием, теплом и любовью – это и есть знак того, что вы сейчас находитесь на духовной высоте, в соединении со своим Высшим «Я». И тогда ваше малое «я», почувствовав тепло и свет этой улыбки, успокоится, как успокаивается ребенок в объятиях добрых, заботливых и любящих родителей. Обычно мы узнаём духовно развитых людей именно по этой любящей и светлой улыбке – едва заметной. Так смотрит священник, беседуя с прихожанами. Так смотрит старец монастыря, когда отвечает на вопросы и даёт советы тем, кто приехал к нему издалека. Так может посмотреть на вас обычный прохожий… впрочем, не такой уж он обычный! И вы понимаете, почему Будда всегда изображается именно с такой же легкой улыбкой. Когда вы сами почувствуете её – вы сами всё поймёте.