Эта техника преподается в школе г-на Хироси Дой и является его модификацией учения Микао Усуи, для большей адаптации метода для современного человека.
Техника выполняется стоя, сидя или лежа. В данном случае описано упражнение в позиции Кизаи (Исходная поза Кизаи - нужно сесть на стуле с прямой спиной, ноги под прямым углом. Глаза закрыты. Руки на бедрах ладонями вниз).
Исполнение техники:
Закройте глаза. Активизируйте три энергетических центра. Медленно опустите руки на колени в исходное положение. Начните дыхание животом. Почувствуйте покой и расслабление. При вдохе наблюдайте, как белый свет, энергия Рэйки входят через коронную чакру, опускается в Тандэн и заполняет светом все тело, каждую его клеточку. При выдохе чувствуйте, как любое напряжение и негативные мысли покидают Вас. Продолжайте упражнение некоторое время.
Привнесите внимание к семи основным чакрам, ощутите в них тепло и движение. Проведите базовое дыхание, используя 1, 4, и 7 чакры:
1. Вдохните энергию Земли через первую чакру. Поднимите энергию в сердечную чакру. Почувствуйте энергию в этом центре и затем выдохните энергию из 4 чакры во всех направлениях в пространство.
2. Вдохните энергию пространства со всех направлений в сердечную чакру, поднимите энергию в 7 чакру и выдохните ее в Космос.
3. Вдохните энергию Космоса через коронную чакру (сахасрара), опустите энергию в сердечный центр, почувствуйте там энергию и выдохните ее во всех направлениях в пространство.
4. Вдохните энергию пространства со всех направлений в сердечный центр, опустите энергию в первую чакру и выдохните ее в Землю.
Базовое упражнение активизирует работу 1, 4 и 7 чакр, а также связь человека с энергиями Земли и Космоса. Выполните это упражнение три раза прежде, чем перейти к активизации каждой чакры.
Далее выполняются упражнения для 1,2,7 чакр, для 1,3,7 чакр, затем для 1,5,7 чакр и для 1,6,7 чакр.
В заключение выполняется снова базовое упражнение.
Сделайте Гассё и поблагодарите.
Откройте глаза и хорошо потрясите кистями рук.
Если у вас недостаточно времени для выполнения всей техники целиком, вы можете выполнить только базовое упражнение, которое наиболее эффективно.
А где можно почитать информацию о чакрах? Где какая? Их названия? За что отвечают? Как работают? и т.д. Я ведь только учусь и мне важно знать все! Спасибо! Здравствуйте, мое имя Наталья! Я пришла чтобы учиться!
Поскольку тема Чакр достаточно раскрученная и освещенная в различных источниках, достаточно набрать в любом поисковике слово "чакры" и просвещайтесь на здоровье. Информации на эту тему очень много
Какое сильное упражнение, быстро наполняет энергией, помогает справиться с негативными эмоциями. Казалось таким сложным, а теперь одно из моих любимых. Отлично и быстро соединяет и с Космосом, и с Землёй. Похоже очищает и гармонизирует работу чакр, если так быстро наполняет энергией. И ладони сразу становятся такими горячими. Долго при сеансах ничего не чувствовала в горловой и 2-х нижних чакрах. Благодаря этому упражнению в них появляются ощущения, что меня очень радует. Спасибо за такое эффективное упражнение.
А скажите сколько по времени эта медитация должна длиться? и как правильно дышать? например вдохнула через 1 а выдох уже через 4 чакру? или дышать свободно можно?
Сообщение отредактировал Amatiell - Пятница, 04.07.2014, 18:25
Amatiell, соответственно физическому вдоху-выдоху. Где читала, что делают это на 4 счета. На 4 счёта вдох, а затем на 4 счёта выдох. В это время прогоняете энергию и визуализируете поток. Исправьте, если ошибаюсь.
сколько по времени эта медитация должна длиться? и как правильно дышать?
ЦитатаСчастье ()
Исправьте, если ошибаюсь.
Вопрос подвис в пространстве... не увидел вовремя - исправляюсь Счастье, Amatiell, Медитация обычно длиться около 20 минут, до получаса по самочувствию. Дыхательные техники очень эффективны, но при чрезмерном употреблении могут принести вред здоровью. Поэтому, действует простое правило - никогда не действуйте "через силу". Почувствовав дискомфорт, сокращайте время упражнения до комфортного. Так, постепенно его можно довести до рекомендованных 20-30 минут. Как и куда движется энергия хорошо описано в методике упражнения. Дыхание должно быть естественным, без излишнего напряжения.
